Acerca de pausas activas sura
Acerca de pausas activas sura
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Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la comienzo y los estiramientos de la espalda.
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Meditación guiada: Un breve momento de meditación o relajación guiada puede ayudar a los estudiantes a centrarse y calmarse.
Expertos en bienestar recomiendan que durante la trayecto gremial se realicen dos pausas activas para atinar descanso al cuerpo y la mete
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guíGanador visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de lo mejor de colombia activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
iStock Con esta flexión de tronco sobre una pierna puedes desentumecer la dependencia posterior y alargar la columna vertebral que seguro se resentirá día a día tras horas de mantenerte empresa seguridad y salud en el trabajo sentado.
Prevención de lesiones: Los estiramientos y movimientos suaves previenen lesiones y tensiones musculares.
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